Для того, чтобы каждый день становился лучше, необходимы хорошие привычки, для этого нужно использовать систему, которая контролирует это.
Рабочий вариант выглядит следующим образом: заводим таблицу с колонками: период, привычка, 7 колонок на ежедневный день недели, колонка с результатом. В Google таблицах это может выглядеть так, но очень хорошо и подойдёт простой лист в клетку:
Для того, чтобы выбрать место для хранения таблицы, отдайте предпочтение тому, что всегда находится под рукой.
Начинай с двух привычек, и одна из них, самая главная и важная — привычка отмечать прогресс по своим привычкам!
В чем заключается эта привычка:
- отмечаем зелёным дни успеха
- отмечаем красным дни пропуска
- отмечаем синим дни, когда были пропуски по реально независимым от тебя обстоятельствам
- отмечаем крестиком дни, когда привычку не планировали использовать (например, полу-регулярные привычки, привязанные к рабочим дням или что-то что нужно делать через день)
- в конце недели отмечаем прогресс по всей недели — зелёным, если использовался только зелёный цвет; синим, если использовался только зелёный и синий; красным — если использовался красный хотя бы раз.
Дополнительные важные правила:
- продолжаем только с текущими привычками на следующей неделе, если на прошлой неделе были «красные» или «синие» дни, фокусируемся на них. По принципу «лучше меньше, но лучше!»
- стараемся быть максимально честными с собой
- если всё пошло не так — подводим большую чёрную черту и начинаем с начала.
В книги The End of Procostination вы найдете наилучший способ выработки привычек. Есть место контроля над форс-мажорными ситуациями.
Ежедневной мотивации, которая работает лучше, чем пытаться сразу попытаться на 30 дней успеха. Есть место еженедельной коррекции при необходимости. Ну и расходы на поддержание – минимальные.
Хорошие привычки определяют характер. Начните (продолжи!) сознательный процесс выработки своего характера!
